1. ¿QUÉ ES YOGA?
En sánscrito, la palabra Yoga tiene muchos significados, siendo el más utilizado el de UNIÓN. El yoga proporciona una transformación interior positiva.
A nivel personal, Unión de mi SER en todos los niveles, físico, mental, emocional y espiritual a través de una práctica experimental y alcanzar un estado de yoga, un estado de armonía y paz interior.
A nivel universal, unión de mi ser con la Fuente y Principio de Vida, el Alma del Universo, con el Amor Infinito, con el Macrocosmos y el Microcosmos, Principio de vida masculino Padre Cielo (Macrocosmos o Yang), principio de vida femenino Madre Tierra (Microcosmos o Ying), como algo de lo que formamos parte y de lo que no estamos separados, partiendo del concepto de que "TODOS SOMOS UNO".
Es decir, Yoga es la unión entre Atman y Paramatman (el alma individual y el Alma del Universo).
Su historia se remonta hasta los tiempos de la cultura védica -punto de partida del hinduismo, hacia el año 2800 a.C.-. El yoga esta relacionado tanto con el hinduismo como con otras tradiciones, como el budismo, jainismo, siks. Se describe mejor como una practica de desarrollo de conciencia y de consciencia, más que como una practica religiosa. Ello implica que cualquiera puede practicar yoga, ya que proporciona un método para vivir sanamente y un camino vital y espiritual, compuesto por una serie de indicaciones éticas y prácticas que nos ayudan a llevar una vida equilibrada y saludable.
¿En que consiste esa practica experimental que nos lleva al Estado de Yoga, al Estado de Unión? Es lo que llamamos El Camino del Yoga.
El Yoga se plantea las grandes cuestiones de la existencia, ¿Quién Soy Yo? ¿Cuál es mi propósito de vida? ¿Cuáles son las respuestas a los misterios de la existencia y de la vida? ¿Cuáles son mis dones y talentos? ¿Cómo puedo desarrollarlos? ¿Cuáles son mis obstáculos? ¿Cómo puedo transformarlos? ¿Cómo alimento mi cuerpo, mi mente, mis emociones, mi alma?
¿Cómo puedo encontrar la felicidad? Nadie nos enseña a buscar la felicidad. Lo que debemos saber es que buscar la felicidad es algo innato e inherente en la naturaleza de cada uno. Ananda, felicidad absoluta es el estado natural de nuestro ser, de Atman, nuestra alma individual, así como de Paramatman o Brahman (el Alma del Universo). En nuestras manos esta la decisión de buscar la felicidad y la verdad o vivir en el sufrimiento y en la inercia de la vida. Nosotros somos dueños de nuestro propio destino, somos capitanes de nuestro barco. Con nuestros pensamientos creamos nuestras palabras, con nuestras palabras nuestras acciones, nuestras acciones definen nuestro carácter. Nuestro carácter marca nuestro destino. “Conócete a ti mismo y la verdad te hará libre” (Jesús en los “Evangelios Gnósticos”).
EL PEQUEÑO PEZ de Anthony de Mello
<<Usted perdone>>, le dijo un pez a otro.
<<Es usted más viejo y con más experiencia que yo y probablemente podrá usted ayudarme. Dígame: ¿ Dónde puedo encontrar eso que llaman Océano? He estado buscándolo en todas partes sin resultado.>>
<<El Océano es donde estas ahora mismo>> respondió el viejo pez.
<<¿Esto?, pero si esto no es más que agua…..lo que yo busco es el Océano>>
y totalmente decepcionado se marchó a buscar en otra parte.
2. BENEFICIOS FÍSICOS Y MENTALES DEL YOGA
La práctica diaria del yoga, puede conducir a una vida más larga y sana. Entre los beneficios físicos y mentales del yoga se encuentran:
- Aumenta la flexibilidad y mejora el tono muscular.
- Fortalece la columna vertebral, logrando estabilidad en la postura.
- Tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso. Activación del sistema nervioso parasimpático.
- Favorece la circulación sanguínea y regula la presión arterial.
- Regula de forma saludable el funcionamiento del corazón, pulmones y
- Libera al cuerpo del exceso de toxinas, contribuyendo al buen funcionamiento de los órganos internos y vísceras.
- Aporta una buena oxigenación a la sangre, lo cual aumenta la concentración, la energía y produce un estado de bienestar.
- Estimula el sistema inmunológico y mejora el funcionamiento de las glándulas endocrinas.
- Ayuda a balancear las emociones, calma la mente. Combate el estrés y la ansiedad.
- Proporciona un descanso de calidad, por lo cual el cuerpo se regenera favoreciendo la auto curación de las enfermedades.
3. EL CAMINO DEL YOGA
Hay muchos caminos en el Yoga. Cada uno de ellos se dirige hacia el desarrollo de la conciencia y la realización personal. Estos caminos podrían parecer dispares pero todos son complementarios y su elección depende del carácter de la persona. En la tradición de la India, de donde viene esta practica, el Yoga se divide en 4 caminos principales, pero podrían ser muchos más.
Estos son:
Jñana Yoga.
El yoga del conocimiento, el más adecuado para la gente con un talante intelectual, el filósofo o ser humano que desarrolla discernimiento y razón. Las principales prácticas son el estudio y la meditación. Remueve el velo de la ignorancia, desarrolla el discernimiento y la discriminación y el conocimiento de uno mismo.
Bhakti Yoga.
El yoga de la devoción. Apropiado para aquellas personas que se sientan atraídos por la oración o cualquier otra forma de devoción, se basa en el amor y la devoción hacia El Creador en cualquier nombre o forma. Desarrolla el corazón y el amor incondicional.
Karma Yoga
El yoga del servicio desinteresado. El ser humano de la acción. Esta práctica remueve el egoísmo, purifica la mente y el corazón. Desarrolla la compasión y la generosidad.
Raja Yoga.
El yoga del cuerpo, la mente y el alma. El ser humano místico. Los pasos incluyen la práctica de las posturas, el control de la respiración, retraimiento de los sentidos, concentración y meditación.
Mantiene a la mente concentrada en un solo punto que ayudará a concentrar al ser completo en las acciones que se proponga.
La práctica de las posturas y la respiración se denomina Hatha Yoga, y es el tipo de yoga mas extendido en Occidente. Cuando los occidentales hablan de "Yoga", generalmente se refieren a Hatha Yoga.
Hatha Yoga
La palabra Hatha significa fuerte, ya que para su práctica se precisan fuerza física y control de la respiración. También las sílabas Ha, que significa <<Sol>> y Tha que significa <<Luna>> sugiere la unión de los opuestos en el ser humano. Esto tiene una correspondencia con la respiración que fluye a través de la fosa nasal dcha e izqda. El flujo de energía vital que fluye por la fosa nasal dcha., esta conectado con el lado derecho del cuerpo y la parte izquierda del cerebro, la energía caliente del cuerpo. De igual manera para el flujo de energía que fluye por la fosa nasal izquierda, conectado con el lado izquierdo del cuerpo y el lado derecho del cerebro. La armonización de las fuerzas opuestas en el ser humano es un concepto fundamental en el yoga: la energía caliente del Sol se une a la energía fría de la Luna, el principio masculino simbolizado por el Sol, se une al principio femenino simbolizado por la Luna, El Ying y el Yang, el principio pasivo y activo, el día y la noche. Todos estos ejercicios llevan a una toma de consciencia física y mental y sirven como método de preparación para la meditación.
El Hatha Yoga conduce a una vida saludable y longeva. Su práctica regula el funcionamiento del corazón, los pulmones y el cerebro. A través del Yoga se masajean y activan órganos internos. Activa la digestión y la circulación de la sangre. Promueve el funcionamiento eficaz de hígado, páncreas, riñones y activa las glándulas del cuerpo, sistema endocrino formado por tiroides, paratiroides, suprarrenales, pituitaria y pineal que juegan una importantísima función en mantener la vitalidad y salud del metabolismo y en la estructura, crecimiento y nutrición en los diferentes tipos de células y órganos del cuerpo.
Además de estos 4 caminos principales, también vamos a encontrar:
Mantra o Japa Yoga
Se trata del camino del sonido sagrado. El desarrollo de la conciencia y la concentración se alcanza mediante la repetición, silenciosa o en voz alta, de sonidos sagrados, frases o palabras conocidos como mantras. El yogui se centra en el mantra para aislarse de todo lo demás. El mantra más sagrado en el yoga es la sílaba OM.
Nada Yoga
También relacionado con los sonidos sagrados, pero a través de la música y la devoción.
También existen otros como Kriya Yoga, Kundalini Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga, etc... Los caminos son distintos pero el destino es el mismo. Todos estos caminos son positivos y se complementan y llevan al mismo destino La Realización Personal y la Felicidad. Si se integran en la experiencia y la practica personal son una fuente de gran felicidad y armonía.
El camino del Yoga propuesto que vamos a seguir es el del Raja Yoga, comenzando con la práctica de posturas (Asanas) y control de la respiración (Pranayama), que es lo que hemos venido a llamar Hatha Yoga (aunque siempre que tengamos tiempo, posibilidad e interés por ustedes, se podrán tocar otros caminos del yoga). El camino del Raja Yoga esta dibujado sobre un mapa desde hace cientos de años por los antiguos Rishis o sabios de la India, que fueron los primeros yoguis. Un gran sabio y yogui de la India del siglo VII llamado Patanjali, reunificó y amplió las enseñanzas del yoga y propuso un sendero de evolución y crecimiento del ser humano. En los tiempos antiguos en los que no había escritura los maestros transmitían sus enseñanzas de forma de oral, de Maestro a Discípulo. Las enseñanzas del yoga así se transmitieron por cientos de años. Esta transmisión oral fue recogida por Patanjali y basado en el conocimiento ancestral y su experiencia, escribió el libro llamado "YOGA SUTRAS DE PATANJALI", 128 frases o sutras de gran sabiduría, síntesis, belleza poética y melodía musical.
Este camino se denomina "ASTHANGA YOGA", (no confundir con Asthanga Vinyasa, practica de yoga físico), siendo el significado de ASTHA = 8 y ANGA= escalones. Luego "ASTHANGA YOGA" significa Los 8 escalones del Yoga.
